Как нехватка витаминов и микроэлементов вызывает усталость, раздражительность и упадок сил
Ты просыпаешься — и уже уставшая? Всё раздражает, настроение скачет, хочется лечь и ничего не делать? Кажется, что это стресс, гормоны или просто «период такой». Но причина может быть куда проще — и одновременно глубже.
Часто за этим стоит нехватка витаминов и микроэлементов.
Как это влияет на наш организм?
Когда организму не хватает нужных веществ, он начинает посылать сигналы — фізичні і емоційні:
• постоянная усталость
• упадок настроения
• раздражительность
• нарушения сна
• чувство тревожности
• снижение мотивации и концентрации
Почему так происходит?
Организм нуждается в определённых нутриентах для стабильной работы нервной системы и выработки серотонина, дофамина и других «гормонов радости»:
• Витамины группы B — поддерживают мозг и нервную систему
• Магний — расслабляет, снимает тревожность
• Железо — отвечает за доставку кислорода, его нехватка = слабость
• Цинк, селен — регулируют гормональный фон и настроение
• Омега-3 — важны для мозга и эмоционального баланса
• Витамин D — влияет на иммунитет, энергию и позитив
Почему дефицит — это массовая проблема?
• рафинированное и бедное на нутриенты питание
• хронический стресс
• приём кофе, алкоголя, антибиотиков
• плохое всасывание в ЖКТ
• беременность, лактация, тренировки
• нехватка солнца (витамин D)
Что с этим делать?
1. Прислушаться к себе. Психоэмоциональные сбои — это часто физика.
2. Питаться осознанно. Добавить зелень, овощи, полезные жиры.
3. Поддержать себя добавками. Особенно в стрессовые периоды.
4. Сдать базовые анализы. Не гадай — проверяй.
5. Сон + вода + движение. Простые, но мощные основы баланса.
Натуральная поддержка от «Екокосметика»
Обрати внимание на эффективные натуральные решения в нашем магазине:
Комплекс Омега-3 та 6 — здоровье мозга и гормонального фона
Хроническая усталость — при хронической усталости и низком железе
Антистрес и сон — комплекс для нервной системы и душевного спокойствия
Все добавки — без сахара, глютена и лактозы. Только чистый, натуральный склад.
Вывод:
Не всегда эмоции — это психология. Иногда твоё тело просто нуждается в питании та поддержке. Не игнорируй эти сигналы — они важны.
Забота о себе начинается с нутриентов. Попробуй — и ты почувствуешь разницу!